您现在所在位置:首页 > 媒体播报

媒体播报

城市信报:心理专家支招健康帮你节后“满血复活”

2019/2/11 0:00:00 来源于七医网

春节小长假结束,从2月11日起,忙碌的一年又开始了。经过这短暂又高强度的假期,多数人会觉得“不想上班、不想上学”。青岛市精神卫生中心心理科主任姜桂兰介绍,这些都是正常心态,一般在节后一周左右可恢复。为了帮助大家尽快“满血复活”,姜桂兰还给出了6个健康小贴士,节后一周照着做。

恢复正常作息是第一个要调整的方面,春节假期由于是长假,太过放纵自己,节后应该有意识地进行调整,先从作息时间进行改正。不熬夜,早睡早起,给身体补充精神,保持良好的作息规律。运动,在恢复身心过程中起着非常重要的作用,要多做一些有益于身心健康的运动,比如慢跑 ,做体操等,出出汗,做一些有氧运动等。

假期已经结束了,要迅速调整自己的心态,不要一直沉溺在假期的安逸中,要担负起该负的责任,制定自己的规划并执行下去。姜桂兰还提醒,节后前几天不要安排高强度工作,因为一放假就立马投入高强度的工作中,会加强自己的焦虑感,一下子反而适应不下来 ,所以前几天给自己安排的工作强度不宜过高。工作时尽量调整状态,投入认真 ,给自己一些积极的心理暗示,节后的前几天先给自己安排一些适度的工作强度,一边工作,一边给自己足够的休息。在整个调整过程中,每过2小时可以进行一次绵长而深厚的呼吸。

城市信报记者 宫岩 通讯员 齐文博

版权所有 青岛市精神卫生中心(青岛市第七人民医院) 地址:青岛市南京路299号(原东安路9号) 电话:0532-85621584 86669088 (办公室) 邮编:266034

院长信箱:qydirector@163.com 备案号:鲁ICP备13010645号-1 技术支持:365健康在线

鲁公网安备 37020302370339号