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“微”心理

心理专家:善于处理情绪的能量

2019/7/12 0:00:00 来源于七医网

        当今社会生活水平的提高,精神心理类疾病逐渐被人们所认识。工作的压力、生活的不如意、精神的高度紧张等当达到一定的限度时,就易出现心理障碍与情绪障碍。  

        何为情绪呢?情绪是指人对客观事物是否符合自己的需要所产生的态度的体验。四种最基本最原始的情绪:快乐、愤怒、悲哀、恐惧。情绪会刺激中枢神经系统的化学反应相连的能量。如果情绪没有得到适当的处理,就会变成无法控制的能量,甚至导致生病。每当我们经历一次情绪波动就有一股聚集的能量,需要得到抒解。如果善于处理情绪的能量,EQ 将得到极大的改善。

        通常情况下,当我们产生某种情绪时,会伴随着一系列的肢体、行为和心理反应。比如说,当我紧张时,我的身体会僵硬、冒冷汗,思维也会短路;恐惧时,我的手会颤抖,脑袋无法思考,并且产生想要逃跑或逃避的心态,急切地想要从当前的情境中撤离;愤怒时,我会高度紧张、脑袋发热、容易冲动、歇斯底里,并做出让自己后悔的事情;羞愧时,我会扭扭捏捏,觉得自己不值得被尊重或是被关注,并且下意识地做出讨好的行为。所以,通过观察自己处于各种情绪时的反应,并保持对自己的觉知,那么下次当你有类似的肢体反应、行为表现或心理感受时,你就能知道自己陷入了什么样的情绪状态中,并做出适当的反应和行为。如果长期压抑自己的负面情绪,会严重损害我们的身心健康。我们可能会陷入抑郁状态,长时间落落寡欢;我们也会持续焦虑、精神紧张、狂躁不安、情绪喜怒无常、动辄歇斯底里;我们也很容易发展出上瘾行为,比如说抽烟、酗酒、过度锻炼身体、频繁参加社交活动等。

        据资料所示,抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。抑郁症是神经症的一种。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少。引起抑郁症的因素包括:遗传因素、体质因素、精神因素等。  

        今年45岁的张某,为一位企业白领,大约半年前开始出现失眠,表现为入睡困难,早醒。一开始,张某并不在意,觉得慢慢会好起来,但是,一个月后张某失眠情况并没有改善,又出现了心情不好,总是觉得高兴不起来。张某拥有相对完美的家庭和工作,自己也想不出不高兴的直接原因,但其就是感觉生活没有乐趣,不愿出门,有时连亲戚朋友也不愿意见,后有家人带其到专科医院就诊。张某被诊断为“抑郁症”,经过积极治疗后,回归正常的工作和生活。

        青岛市精神卫生中心防治科马晓佳医师介绍,我们在日常生活中经常遇到的烦恼,很大一部分来自负面情绪的困扰,有的人能够坦然面对,轻松化解,有的人却难以接受,走向阴暗甚至极端。同样一件事,在不同的心境、不同的情绪状态下,做出的决定和选择会大不相同。换句话说,如何处理情绪决定了我们的幸福指数。负面情绪如果在不经意间产生,我们可以通过参加体育锻炼或者户外活动等形式来进行排解,放空大脑,舒缓不必要的负面情绪积压,不让负面情绪累积。

        当出现长时间失眠后,我们并不能掉以轻心,认为只是睡眠问题,不需要处理,因为睡眠和某些精神疾病是互为因果的,长期的失眠容易引发焦虑抑郁情绪,同时失眠也可能是某些精神疾病的一个前期临床症状,如焦虑症的失眠一般表现为入睡困难,抑郁症的失眠一般表现为早醒,故当出现长期失眠的情况后,一定要及时到专科医院就诊,以确定是单纯的失眠,还是患有精神疾病,以便得到及时准确的治疗。

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